2日に一回、シャンプー無

ここ２年程、湯シャンなるものを実践している

以前はシャンプーを普通に使っていた時

とくに冬の時期頭に痒みと発疹が悩みで刺激が少ないシャンプーに変える等対策を行っていたが改善されかった

そこでyou tubeで湯シャンがいいいとのこと

ただ体質によって合う合わないとのことで

自分は肌の弱い体質で乾燥肌でもあるのでシャンプーでは刺激が強すぎ、皮脂を落としすぎて痒み、発疹の原因に繋がっていたことがわかり

体質的には湯シャンが合うだろうと

２年間続けているが

発疹もできなくなり、痒みもここ２年間無

ただ大量に汗をかいた時だけシャンプーを使うようにしている

巷の健康法は自分の体質にあっているのか確認するのが前提

なおかつ継続、ルーティーン化することが大切だなと思いつつ

副業に向けての行動、勉強、読書、アウトプット（日記、ブログ）が継続できていない自分に自己嫌悪